Bocconi freschi e gustosi

Quale spuntino mangerai oggi?

Gelato, frutta, yogurt, altro? 馃崷馃崏


Oggi vivi il tuo spuntino come un'occasione per praticare la 路聽 MINDFUL EATING聽 路


Nulla di mistico, trascendentale o strano!

Anzi, si tratta di qualcosa di molto reale e concreto: mangia il cibo che hai di fronte incontrandolo con tutto te stesso, con la mente davvero concentrata sull'atto del mangiare.


Come fare?


銆 Inizia con l'orientare il tuo sguardo verso i colori, le sfumature, la forma, le dimensioni e i contorni del cibo.

Usa come prima "ancora" la vista.

Se guardi davvero il cibo, la tua mente non potr脿 navigare in acque troppo lontane.


銆 Annusa il profumo del boccone prima di mangiarlo, magari notando le differenze tra ci貌 che sente la narice destra da quella sinistra.

La tua seconda "ancora" 猫 l'olfatto.

Se gusti il cibo attraverso il profumo che emana, non potrai che essere davvero in sua compagnia.


銆 Quando il boccone entra in bocca, non deglutirlo subito quasi intero.

Prenditi una manciata di secondi per frantumarlo per bene con i denti, girarlo nel palato con la lingua, e solo quando lo hai reso piccino mandalo gi霉.

Dedicare pi霉 tempo alla masticazione aiuta ad attivare la terza "ancora", il gusto.


Gustare davvero non 猫 fatto scontato.


Quando la mente 猫 "scollegata" dal corpo 猫 infatti difficile fare uno spuntino o un pasto godendoci il momento.

Ma quando mente e corpo entrano in comunicazione, si sintonizzano sullo stesso canale, allora quel cibo lo possiamo incontrare davvero. 馃崌 E quel pasto ce lo ricordiamo anche a distanza di giorni! Rimane pi霉 impresso nella memoria, perch茅 abbiamo investito su di lui molta ATTENZIONE.


Prova ad attivare queste 3 "ancore" durante il tuo prossimo spuntino, e se ti va condividi qui sotto la tua piccola esperienza di MINDFUL EATING 馃尫

Buona pratica!

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