Permettersi di rilassarsi🐢 non è un fatto scontato...ecco qualche suggerimento per te!
· Partiamo dai muscoli del corpo ·
Tutto il giorno in movimento, contratti e impegnati a compiere azioni...
Tuttavia, ci sono un'infinità di momenti in cui puoi DISATTIVARLI volontariamente, per riposarti anche da sveglio.
🚗 Quando stai guidando la macchina, ad esempio, rilassa i muscoli che non sono coinvolti nella guida. Comincia dalla schiena, appoggiala comodamente sul sedile, trova una postura che permetta di sciogliere le tensioni.
👜 Quando stai lavorando, magari seduto su qualche scrivania, crea relax nelle tue gambe, disattiva i muscoli delle cosce e dei polpacci, non serve tenerli in tensione come se fossi in piedi. Respira e rilassa.
🍶 Quando lavi i piatti, o cucini qualcosa di buono, concentrati sul collo e le spalle, fai dei piccoli movimenti per sciogliere queste zone, lascia andare i carichi pesanti.
· Indirizza la tua mente ·
Pianifichi, organizzi, pensi e rifletti tutto il giorno.
A volte ti sembra di non fermarti mai, con la mente, ed è proprio questo che aumenta la sensazione di stress.
☀ Stai nel MOMENTO PRESENTE, esci dai film creati dai tuoi pensieri, rallenta il "traffico" del cervello.
💭 Se sei nel futuro, riconosci di essere nel futuro, torna nel presente.
Se sei nel passato, lascialo andare, torna qui.
Fatti aiutare dai 5 sensi, sempre disponibili ovunque tu sia...apri occhi e orecchie, guarda e ascolta davvero ciò che hai intorno, immergiti nelle sensazioni del corpo che vive, qui e ora.
Respira 🌬 Respira 🌬 Respira 🌬
Approfitta di ogni istante della giornata per rilassarti...scoprirai che puoi farlo in tantissime occasioni, con la mente lucida e gli occhi ancora aperti! 🍃
