🐳 Quest'anno prevedi qualche giorno al mare?
🐋 Forse ti trovi proprio lì in questo momento?
Ecco alcuni spunti da leggere sotto l'ombrellone, per gustarti la tua vacanza con la mente sveglia e rilassata, attenta e in pace.
È più facile andare al cinema, perdersi in un romanzo, o spettegolare di qualcuno. Lo so.
Quando si tratta della storia di qualcun'altro - un amico, il vicino di casa, il protagonista di un film o di un libro - non ci tiriamo indietro, anzi, ci lasciamo appassionare da tutti i dettagli della loro storia.
Molto più faticoso è invece guardare il nostro racconto, le pagine che compongono il libro della nostra vita. Certi capitoli addirittura meglio non aprirli neanche. Vero? 📖
Nella modalità del "fare" siamo in corsa contro il tempo, eseguiamo azioni in automatico come un robot, in mente abbiamo al primo posto l'agenda degli impegni, e crediamo di ottenere la felicità solo al loro raggiungimento.
Magari siamo anche bravi in quello che facciamo, ma corriamo a tal punto da non accorgercene quasi.
E quando finalmente ci fermiamo, non sappiamo come riempire quella pausa tanto desiderata.
Mettersi a tavola è un momento sacro nella giornata. Ci costringe a fermarci, sederci, interrompere gli impegni...dandoci un appuntamento fisso con lui, il nostro corpo, e con le altre persone con cui abbiamo la fortuna di condividere il pasto.
Ma spesso c'è un altro commensale seduto con noi...interviene ad intermittenza, disturba, ci distrae dalle sensazioni di pancia. Si mette in mezzo tra noi e gli altri, interrompendo i discorsi con arroganza e presunzione.
Lo sapevate che un aspetto della pratica Mindfulness è "ricordare"?
Non si tratta però di recuperare dalla memoria eventi del passato, come si potrebbe di primo acchito pensare.
Si riferisce all'atto di ricordarsi di essere consapevoli.
Ricordarsi di prestare attenzione al momento presente, attraverso i cinque sensi...lasciando un attimo da parte le cose più o meno sensate che sta producendo la mente. 🌴
Difficile lasciar andare il controllo su ciò che accade...siamo abituati a programmare per filo e per segno le nostre giornate, a monitorare che tutto vada secondo i nostri piani, e ad irrigidirci se le cose poi vanno come invece vogliono andare. 🐇
Quando dividiamo la vita con dei bambini diventa ancora più impossibile controllare ogni minuto della nostra esistenza.
Nella strada verso casa o verso il lavoro proviamo a sollevare lo sguardo dai nostri cellulari o dalle azioni che compiamo automaticamente, posiamo gli occhi sui colori di questa primavera. 🌻🌷
Osserviamo gli alberi in fiore agli angoli delle strade, nei giardini delle case, nei prati dei parchi.
Quanta bellezza!
L'hai mai sentita dentro di te questa sensazione?
Quando sei molto stanco, stressato, alienato, quando senti di non essere "centrato" e calmo, quando sei circondato da persone con cui non stai bene...e all'improvviso ricordi a te stesso di fare un bel respiro, magari anche più di uno, e magari socchiudendo anche gli occhi.
