CORSO YOGA - BERGAMO E PROVINCIA
YOGA DI GRUPPO
Le lezioni sono composte da una prima parte di centratura: attraverso movimenti lenti e dolci si lasciano andare i pensieri e le preoccupazioni della giornata, entrando in contatto con le sensazioni corporee del momento presente.
Segue una parte centrale in cui si praticano gli asana (posizioni fisiche) e le tecniche di pranayama (respirazione) dell'Hatha Yoga, per donare al corpo forza. flessibilità, equilibrio e scioltezza.
Gli ultimi minuti sono invece dedicati alla meditazione Mindfulness, che aiuta a calmare e pacificare la mente.
L'obiettivo non è la performance, ma l'ascolto del corpo, delle emozioni, e dei pensieri, che continuamente arrivano e se ne vanno. In ogni momento viene suggerito un atteggiamento gentile e curioso verso di sé.
Un approccio morbido, alla scoperta delle potenzialità del proprio corpo, rilassando la mente.
Il corso è ideale per chi si avvicina per la prima volta allo yoga, e per chi desidera continuare a praticare con uno stile soft, delicato, e nello stesso tempo deciso e rigenerante.
Il numero di persone è al massimo 10, così da garantire un'attenzione specifica ad ogni praticante.
YOGA A SCAnzorosciate
Martedì 18:15 - 19:15
oppure 19:30 - 20:30Corso attivo tutto l’anno, a cicli di 10 lezioni
Presso Habitat Mamma, via Adelasio 4, Scanzorosciate (Bg)
Conduce: Dott.ssa Sara Citro
YOGA A Bergamo
Lunedì 19:30 - 20:30
Corso attivo tutto l’anno, a cicli di 10 lezioni
Presso Centro di psicoterapia ArsCorporea, via Taramelli 50, Bergamo
Conduce: Dott.ssa Sara Citro
Prenota il tuo posto
Dott.ssa Sara Citro
347 51 75 747
info@menteconsapevole.com
I VOSTRI PENSIERI
“A te che mi hai parlato di pensieri come nuvole, passeggere e a volte difficili da accettare. A te che mi hai insegnato ad osservarli e lasciarli andare, con un respiro consapevole. Alla tua voce dolce e silenziosa, che mi accompagna nella conoscenza del mio corpo. Grazie per questo viaggio.”
“Un pensiero piccolo ma particolare, come è particolare la persona che ci ha insegnato ad essere più morbidi ed elastici con noi stessi e nei confronti di questa esistenza così frenetica. Grazie Sara”
“Radicarsi.
Ieri Sara di MenteConsapevole mi ha guidato in una pratica di yoga, incentrata sull’idea di radicamento, per entrare in sintonia con un ambiente nuovo e farlo nostro.
Mai come con questo lavoro ho capito quanto poco fossi attenta a questo concetto, quanto fosse fondamentale togliersi i paraocchi e sentirsi legati ad un luogo. Quanto studio e quanti sopralluoghi ci sono prima di una visita guidata, quante volte ripercorriamo quello stesso tratto che già conosciamo e ci rendiamo conto ogni volta che ora abbiamo occhi diversi e più consapevolezza di ciò che ci circonda. Eppure è la nostra città e ci saremo passati mille volte tra le vie di quel parco! Ma eccola lì l’ennesima prova di quanto sia fondamentale scavare a fondo e radicarsi il più possibile. La mente si spalanca, e improvvisamente scopri la meraviglia.
E chissà, magari anche con le persone che ci circondano andrebbe applicata la stessa pratica...”