COSA E' LA MINDFULNESS?


La Mindfulness è una pratica di consapevolezza di origine buddhista, che è stata introdotta nel mondo occidentale da Jon Kabat-Zinn sul finire degli anni '70. 

Mindfulness significa "portare attenzione in modo deliberato al momento presente, con un atteggiamento non giudicante".

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E' una capacità che tutti possiamo sviluppare attraverso la meditazione, e abituando la nostra mente a concentrarsi sul qui e ora nella vita quotidiana.

Praticando Mindfulness impariamo a nutrire un sentimento di amorevole gentilezza verso noi stessi, trovando benessere e quiete interiore in qualunque luogo.


MINDFULNESS: COME PRATICARLA?


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BENEFICI DELLA MINDFULNESS

Mindfulness Bergamo benefici

Numerose ricerche scientifiche stanno studiando gli effetti della Mindfulness, evidenziandone i benefici sulla salute mentale e fisica.

A livello psicologico consente di sviluppare maggiore capacità di resistenza allo stressautostimaflessibilità mentaleempatia e soddisfazione per la vita.

Diminuisce i sintomi della depressione, abbassando anche il rischio di ricadute, e dell'ansia.
In generale, è uno strumento utile per regolare le proprie emozioni

A livello fisico aumenta le capacità del sistema immunitario, e produce effetti salutari su chi soffre di ipertensioneasmaproblemi cardiaci e dolori cronici.

 


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